Sete dicas para um bom sono

Dormir bem é uma necessidade. Para tal, aqui estão algumas rotinas de higiene do sono:

• Dormir em ambiente adequado
• Não fazer sestas diurnas maiores do que 30 minutos
• Evitar cafeína e nicotina próximo ao sono
• Praticar exercícios aeróbicos
• Evitar alimentos gordurosos e condimentados
• Expor-se à luz natural durante o dia e escurecer ambientes a noite
• Estabelecer uma rotina relaxante pré-sono