• O principal: dormir bem, fazer atividades físicas e ter uma boa alimentação
  • Anotar a lista de compras à mão, mas tentar lembrar sem olhá-la
  • Tentar ir a algum endereço sem consultar o GPS
  • Desativar as notificações do celular e estabelecer momentos para conferir os aplicativos
  • Procurar se lembrar de informações antes de dar um Google
  • Exercitar digitar o número do telefone de alguém próximo antes de buscar pelo nome na agenda
  • Criar momentos sem dispositivos digitais, como o horário do jantar ou o de sair para caminhar
  • Praticar jogos como palavras cruzadas e sudoku, alternando as ofertas e aumentando o nível de dificuldade
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